witam! mam problem,chodzi o to,że jak siedze na kompie to bolą mnie oczy {pieką},i niewiem czy to nie od okna mam okno obok komputera,a światło pada na mnie prosto w oczy,czy światło ma pozytywny wpływ na oczy czy nie?bo gdzieś słyszałem,że jak się siedzi na komputerze to powinno być w pomieszczeniu jasno ,a nie ciemno? a mnie w jasnie pieką!
nie wiem czy to tutaj czy gdize jak gdzie indziej to przenieście. Otóż mam porblem ponieważ w ostatnich latach strasznie sie zasiedzialem i jestem malo rozciągniety;) więc mam pytanie co mam robić by być rozciągnietym tzn np dotykać calymi rękami podlogi z wyprostowanymi nogami, dotykać głową kolan z wyrpostowanymi nogami, siad płotkarski żeby byl [...]
Hej Po paru miesiacach przerwy wracam na siłownie. Mam dość duży staż, generalnie wiem co i jak. Dodatkowo boks 3x w tyg i bieganie 2x w tyg. 177 / 65 kg / 29 lat. BF ok 12-14%, widać kratę na brzuchu przy napięciu i dobrym swietle. Rok temu cwiczylem regularnie i (wiadomo) wygladalem lepiej. Moje pytanie - jak zaatakować dietę? Moim celem na [...]
[...] FSH 1,3 mIU/ml, 1,5 - 12,4 LH 6,6 mIU/ml, 1,7 - 8,6 Estradiol 46 pg/ml, 11,3 - 43,2 Prolaktyna 14,74 ng/ml, 3,46 - 19,4 Testosteron 340,00 ng/dl, 280 - 800 Kiedyś jeszcze jak robiłem wyniki(nic nie brałem) to miałem też niski testosteron jak 340 i czułem się super, myślicie że ten brak dobrego samopoczucia i libido może być spowodowany tym [...]
Witam. Otóż od dawna się borykam z problem kolana. Otóż w prawym kolanie. przy wyproście nogi coś mi przeskakuje od strony wewnętrznej kolana. 3 razy jakby przeskakiwało. Nie słychać tego, nie boli (chodź z 3-2 lata temu jak pojeździłem na desce z 5h po długiej przerwie bolało mnie, i kiedyś jak mnie kto kopnął to bolało leciutko z 3 dni i [...]
[...] aby były one stosowne do posiadanego sprzętu i dotyczyły odpowiednich mięśni, z góry uprzedzam, że narazie nie posiadam skosu (byćmoże będzie, ale to mniej więcej dopiero jak skończe act) i tej maszyny do ćwiczenia dwugłowych ud także: 1. Skłony w leżeniu płasko (brzuch) 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACh (czworoglowe) 3. tutaj miało być coś [...]
[...] mięśniowej. W związku z tym chciałbym zastosować suplementy: Nitrobolon II + Amino 6800 + Nitroprogen. Proszę o radę czy to dobry zestaw (może trzeba coś pozamieniać) i jak przyjmować. Mam również problem z brzuchem tzn. jak rozluźnie mięśnie to mi wyskakuje bańka a tłuszcu nie mam tak dużo. Czytałem na forum że rozwiązaniem może być [...]
Witam. Mam kilka pytań, Po 1. Po czym poznać, że jądra się kurczą? Wiem, że pytanie z pozoru głupie ale jak mieliscie z tym doczynienia to jak sie spostrzegliscie? Od razu robią się bardzo mniejsze? PO 2. Czy zawsze przy cyklu na propku trzeba załadowac HCG, może być tak, że jądra nie będą sie kurczyć?? moje dawki to 50 mg co 2 dni przez 6 [...]
[...] z walką: Lamon Brewster vs. Luan Krasniqi o mistrzostwo świata federacji WBO. Rozmowy dotyczyć będą również organizacji walki Tomasz Adamek vs. Thomas Ulrich, a nie jak wcześniej informowano pojedynku z Paulem Briggsem, który na rewanż z Polakiem prawdopodobnie będzie musiał poczekać. Wszystko wskazuje na to, że do walki dojdzie w [...]
Witam wszystkich już dłużej trenujących na siłowni, mam nadzieje że mi pomożecie.Chciałbym ,aby ktoś z was ułożył mi jakiś dobry sprawdzony przez was trening na masę i siłę (możecie opisać swój przez was stworzony) Niestety jestem początkującym więc .......ale to chyba nie ma znaczenia. Ważę 67 kg. przy 182 wzroście [...]
Witam Tak jak w temacie jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o kulturystykę ,zerowym doświadczeniem. Proszę o pomoc kolegów i doradzenie jak zacząć trening być może ułożenie treningu. Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Nigdy nie [...]
[...] piersiową gdyż przy 15,5% bfie, mam widoczną lipomastię lub to wiek dojrzewania, lecz by sprawdzić czy to lipo i zbić parę kilo się nie opłaca bo nie mam, aż tyle mięcha a jak wiadomo nie ćwiczy się by być szczupaczkiem. Pomysł narazie wygląda tak, by podbijać wagę do 90 a następnie robić redukcję do 85 i tak powtarzający się cykl, aż będę stał [...]
[...] - 178cm Waga - 56,5kg Wiek - 17lat Biceps - 28cm Klatka - 85cm Doświadczenie - minimalne/brak Dodatkowe - dieta na nabranie masy (oczywiście może być ze wspomagaczami, ale jakimi ?) Najlepiej 3 osobne programy ćwiczeń (bo chyba nawet na 1 się nie da), jak już pisałem jutro uzupełnie reszte , jak czegoś zapomniałem proszę napisać
[...] - trening siłowy + ok. 20 min na bieżni 9.Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie 10. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) - czuję się jak najbardziej zdrowa. 11.Stosowana lub planowana suplementacja: Obecnie tylko 10g białka HI TEC a w przyszłości być może jakiś spalacz. [...]
[...] urzadzenie,ktore bedzie odmierzalo np.40 minut i co minute wydawalo sygnal dzwiekowy ze minela minuta i nigdzie go nie moge dostac wiec prosze was o pomoc,chcialbym go kupic jak najtaniej tylko sie da a w necie sa ceny takiego cacka po okolo 1000-1200 zloty...to o wiele za drogo jak dla mnie.Chodzi o taki interwall timer jednak tyle ze chcialbym [...]
Cześć, Mam problem, o ile pamiętam to już pod koniec podstawówki to miałem, ale wcześniej jakoś nie chciałem iść do lekarza ani o tym pisać, a mianowicie sztywne mięśnie (nie wiem jak to nazwać) np. nie potrafię nagle wykonać skoku,albo szybszego biegu bo moje mięśnie sztywnieją. U moich rówieśników nie ma czegoś takiego np. idąc na autobus z [...]
[...] ponad 2 lata,nigdy nie trzymalem sie zadnej diety,mam 178 cm wzrostu i waze 93 kg,naleze doludzi grubszych, i cwicze fbw,3 razy na tydzien ma to byc dieta na mase z tym ze jakosciowa, nie zalezy mi na zdobyciu wiekszej ilosci tluszczu,wiem ze napewno cos jest zle wiec licze na wasza pomoc 1:posilek mix orzechow 30g platki owsiane 100 g [...]
Witam MAm pewien problem.Od 6-7 miechow trenuje taki freefight. Sam nie wiem jak to nazwac.Sa elementy kicka,thai boxu,aikido,ju jitsu i walka z nozem/tonfa. W karnecie/paszporcie sportowym :F mam zapisane to jako karate - jitsu.Nie wazne. Wiec od jakiegos czasu zaczalem macac swoj golen i sie zorientowalem,ze cos z nim nie tak. Otoz kiedy [...]
A więc tak, mam 13 lat,jestem aktywnie żyjącym człowiekiem,i potrzebuje rower do jazdy miejskiej,czasem jakieś zawody, nie wchodzi w gre rzaden rower seryjny bo to wychodzi za drogo,a rower musi być nowy. A o to specyfikacja mojej propozycji : rama - author traction 500zł(jak znajde fundusze to author intirovert) amortyzator - rock shox judy xc [...]
